长期便秘的危害及预防方法？便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。那么，便秘有什么危害呢？一般便秘对人体影响不大，但长期便秘的话可能会导致以下危害：

 

　　1、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

 

　　2、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

 

　　3、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

 

　　4、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

 

　　那么，便秘该怎么预防呢？在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯是远离便秘的佳方法，建议您在饮食方面注意以下几点：

 

　　1、多饮水

 

　　定时定量的饮水。一定量的水的每天在固定的时间一口气喝下，比如每天的早晨空腹的饮两大杯水，对预防便秘有好处。

 

　　2、摄入适当的膳食纤维食品

 

　　多吃一点粗纤维的食物以及蔬菜，水果，对便秘的预防有很大的帮助。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

 

　　3、少吃肥腻辛辣食物。

 

　　肥腻辛辣的饮食习惯也是诱发便秘的重要因素，因此要尽量少吃肥腻辛辣的食物与酒类。