中秋*庆双节长假，聚餐、通宵玩乐、蒙头大睡成为大多数人的选择。中秋月饼还来不及在胃里消化，大鱼大肉的油腻、路边摊的辛辣、不规律的生活又破坏了肠胃的健康，老胃病又开始发作，胃胀、胃胀、腹泻、消化不良、便秘、口臭等胃肠病症状给长假蒙上了一层阴影，假期非但没有给上班疲劳的身体一个休息，反而进一步伤害了身体健康。

 

    双节长假，很多人都忽视了肠胃的健康，为了引起市民对胃肠健康的重视，吃喝玩乐的同时，不要忽视了自己的胃肠健康，也不要忽视了父母孩子的肠胃健康。我*是胃*的高发区，胃*年患病率和死亡率均是世界平均水平的2倍多。我*胃*男性发病率和死亡率一直居各种肿*发病与死亡的位，男女比约为3∶1。而胃*较好的预防方法是常检查肠胃健康。

 

    那么假期我们该怎样做好肠胃的保健呢？一起来看下：

 

    荤素搭配

   节假日应规律饮食，不要暴饮暴食。若餐餐都只吃大鱼大肉，不仅会增加胃内负担，还会增加血黏度、升高胆固醇，诱发心脑疾病。所以，饮食应荤素搭配，多吃些清淡、容易消化的食物，例如素食、豆制品等。如吃肉食后还可适当吃些山楂、木瓜、苹果等消食水果。

 

    少饮酒

   节日欢聚，无酒不欢，宴会上喝酒难以避免。由于过度饮酒而引起的急性胃肠病、酒精中毒等病例也在中秋佳节期间猛增。因此，建议尽量少喝酒，不喝猛酒，在喝酒前吃些东西，忌空腹饮酒，饮酒后多吃些蔬菜和豆制品，以保护肝脏。

 

    合理吃零食

   节日休息，大家都喜欢坐在一起吃零食聊天，建议根据个人身体情况及正餐的摄入情况选择适合的零食，如果摄入营养量不足，可适当吃些零食，并且要选择营养价值高、质量好的零食，如水果、奶制品、优质坚果等。进食零食较好在两餐之间，以不影响正餐食欲为宜，睡前半小时内不宜进食。

 

    外出*餐

   外出*餐，需要注意的是饮食卫生及食品安全，到正规饭店*餐，防止食物中毒及传染病。*餐时还应尽量吃时令食物，少吃反季食物。

 

 

    温馨提示：假期打好肠胃健康保“胃”战。尤其到比较凉爽的地方旅游，人的食量增加，使胃、肠的负担加重，如果再不加节制，食用生冷油腻不易消化食物，更容易诱发胃病。